뱃살 빼는 법, 드로인 운동!!!!

배에 힘만 줘도 뱃살이 빠진다????

아무리 노력해도 빠지지 않는 뱃살을 하루 10초만 투자하면 효과적으로 뺄 수 있습니다.

마른 체형임에도 불구하고

배만 유달리 뽈록 튀어나온 이들도 있고,

나이가 들면서 식사량을 줄이고 줄여도 배만 나온다는 이들도 있습니다.

하지만 뱃살은 생활 습관만 교정해도 손 쉽 게 뺄 수 있는 부위중 하나라는 사실!!!

일본에서 시작된 ‘드로인 운동’은 호흡만 잘해도 뱃살을 뺄 수 있어

언제 어디서나 손쉽게 할 수 있는 운동입니다.

‘드로인(draw-in)’ 운동은 복부를 안쪽으로 끌어당긴다는 뜻으로 선 채로 배만

집어넣어다 뺐다만 해도 배가 홀쭉해지고 체형이 교정되어 언제 어디서든 할 수 있는

뱃살 빼는 운동입니다.

드로인 운동법은

허리를 편 상태에서 뱃가죽이 등에 닿는 느낌으로 끌어당겨주세요.

그런 다음 30초 정도 그 상태를 유지합니다.

이때 중요한 것은 호흡인데요.

숨을 참지 않고 복식 호흡을 하는 것이 POINT!

처음에는 생각보다 배를 집어넣은 채로 날숨과 들숨의 호흡을 자연스럽게 하는 것이

익숙하지 않을 수 있습니다.

하지만 30초씩 틈틈이 연습을 하다 보면 어느 순간 일상생활 속에서 틈틈이 배를

집어넣고 자연스럽게 호흡을 하고 있는 자신을 발견할 수 있습니다.

드로인 운동이 단순히 배에 힘을 준다고 살이 빠지는 것은 아닙니다.

뱃살이 나오는 것은 복부의 근력이 약화되었기 때문인데요.

드로인 운동은 복식 호흡을 통해 코어의 힘을 길러 복직근을 강화하는 원리입니다.

복직근을 강화하면 근육이 내부 장기를 지탱해 줘 체내 장기가 중력에 의해 앞쪽으로

밀려나오는 것을 막아줍니다. 또한 복부의 근육량이 늘면서 신진대사도 활발해져

같은 양의 음식을 먹어도 복부 주변에 체지방이 덜 쌓이는 효과도 있습니다.

또한가지

드로인 운동은 척추질환 환자들을 위해 만들어진 운동인만큼,

자세 교정에 도움이 되고 허리 통증을 감소시키는 효과까지 누릴 수 있습니다.

단 일주일만 실천해도 몸이 가뿐해짐을 느끼며, 한 달간 꾸준히 실천하면

허리둘레가 줄어든다고 하니~ 안할 이유가 없습니다.