팔뚝살, 잘만 흔들어도 살이 빠진다.

팔 흔들기의 기본 자세

1. 팔의 각도를 목과 어깨의 중간 지점인 45도 각도로 들고 선다.

2. 손에 핸드볼을 쥐었다

손가락을 핸드볼 공을 잡았다고 생각하고 긴장감을 유지한다.

3. 손목 흔들기

손을 둥글게 하고 손목을 자연스럽게 흔들지만, 일정한 속도를 유지한다.

TIP 앉아서도 가능하지만, 허리를 쭉 편 상태를 유지해야 효과가 크다.

0.5~1kg 덤벨이나 물이든 500ml 페트병을 이용해도 좋다.

팔을 흔들어도 왜 변화의 폭이 적은 걸까요?

팔을 흔들기만 하는 동작으로는 라인의 변화를 느끼기가 상당히 어렵다.

군살이 흔들리기 때문이지 근육을 운동시켜서 지방을 태우는 것도 아니다.

게다가 딱 힘들 만큼만, 약간이라도 운동이 되려는 수준에서 멈춘 날이 많으면????

안빠진다.

팔뚝살 흔들기 효과 200% 높이기

1.일정한 시간을 정해서 규칙적으로 해야 한다.

기상 직후, 점심 식사 전후, 취침 전. 하루에 3번 시간을 내서 흔들어준다.

2. 생각날 때만 잠깐 하는 것은 의미 없다. 최소한 3분은 반드시 유지한다.

2~3분으로 넘어갈 때 가장 많은 자극이 느껴진다.

3. 손가락의 긴장감이 팔뚝살 라인 전체를 변화시키는 핵심!

손가락의 모양은 둥근 공을 잡고 있다는 생각으로, 손끝까지 긴장감을 유지한다.