∫뱃살과 허벅지살을 동시에 잘라내는 시저스킥∫

바닥에 누워서 다리를 들었다 내리는 운동은 간단한 동작이지만

다양한 효과를 얻을 수 있는데요.

복부의 군살을 제거 할 수 있으며, 하체 라인을 탄력 있게 만들 수 있습니다.

또한, 근력을 향상시킬 수 있으며, 균형감각 및 안정성이 개선되기 때문에

신체 움직임의 폭을 넓힐 수 있습니다.

하루 100번씩 다리를 들었더니 생기는 놀라운 효과로는

지방제거

복부 아랫 부분을 중심으로 뱃살을 전체적으로 제거하는데 도움이 되며,

바지 위로 불쑥 튀어나오는 똥배를 예방할 수 있습니다.

또한, 하체의 반복적인 움직임을 불필요한 지방을 제거하고, 탄력 있는 다리

라인을 만들 수 있습니다.

근력 향상

다리를 들었다가 내리는 움직임은 100번 반복하는 동안 조금씩 다를 수 있는데요.

여러 부위를 자극하며, 코어를 포함한 복부 전체를 단련하고, 등받이에 지지력이 작용하기 때문에 허리 근육에도 영향을 미칩니다.

또한, 엉덩이 굴곡근과 하체 근력을 향상시킬 수 있습니다.

운동 능력 개선

운동을 통해 코어를 강화하면, 균형감각 및 안정성 향상에 도움이 되는데요.

몸을 구부리거나 손을 뻗거나 다리를 들어 올리는 동작을 할 때 몸의

중심을 잡아주는 역할을 하기 때문에 운동 능력 및 신체 능력을 향상 시킬 수 있습니다.